痩せたー!

出産後ある程度は体重が妊娠前にもどったのですが、あと、2、3キロどうしても体重が減らず、悩んでました。
春が来て、次は夏がくるので、服装も薄くなり、半袖やノースリーブなど肌を出す服装に移行していくので、どうしても痩せたいと考えていました。日頃からあまり運動が好きでない私は、何かいい方法がないものかと考えていました。お酒が好きで、毎日ビールやワインとおつまみ(スナック菓子やソーセージやチーズやピザ)を食してましたので、それをやめようと、1週間に1日休肝日を作りました。それから、朝は早く起き、野菜たっぷり、海藻たっぷりのお味噌汁を飲むようにしました。そしたら、そんなにがっつり食べなくてもお腹が空かず、どんどん体重が減りました。

 

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ダイエットにはプール通いが一番

20160701054942同じ生活をしていても日に日に体重が増え続けるようになりました。
年齢のせいかもしれません。このままではよくないと思い、手っ取り早く食事の量を減らすように心掛けました。しかし、空腹感が常にあってとてもじゃないけれど続けていくことができませんでした。そこで今度はプールに通ってみることにしました。

自分のペースで泳いだり、水の中でのウォーキングをしたりしてみます。1時間ほどのプールを3日続けた頃から成果が出始めました。いつもと同じ量の食事をしても少しずつではあるけれど確実に痩せていきます。おまけに以前より体力もついているようです。

無理せずに確実に痩せることができる最高の手段です。しかし、数日プール通いを休んでしまうとすぐに体重が元に戻ってしまうので気をつけなければいけません。

置き換えダイエットで4kg減量

20160701055112一ヶ月先に友達と海に行く予定が入ってしまい、とても水着を着られるような状態ではなく、非常に身体がたるんでいてポッチャリしていたので、海に行くためダイエットを決心しました。

一月先と水着を着る予定がかなり目前に迫ってしまっていたので、これは大変だと思い、一日のうちの夕食を置換えダイエットする減量方法に挑戦しました。
夕食はいつも、仕事を一日頑張った自分へのご褒美として結構食べ過ぎてしまうことが多かったのですが、1食200カロリー未満の置換えダイエット食品のスープやドリンクへと1食を置換えたので、非常に大幅にカロリーをカット出来ました。
ゆっくりと味わいながら飲むと、意外と満足感を得られたので良かったですし、自炊をする手間も省けたので楽でした。
ほとんど毎日夕食を置換えたら、一ヶ月でしたがすんなり4kg近くも減量出来ました。
身体もかなりスッキリし、以前よりお腹のぽっこりも目立たなくなりスリムになったので、無事に水着も着られて良かったです。

私の救世主

こんにちは、40代女性です。よろしくお願いいたします。

私には美容の事に対しての救世主がいます。大好きな元気な女性です。私はその方に救っていただいた気がします。その女性が全然知らない私を整骨院で横のベットに寝ていた私をトレーニングジムで一緒にダイエットをしようと誘ってくださいました。私の性格では初めてあった人に誘われて、絶対と言ってもいいほどお断りをさせていただくのですが、なぜか自分でもわからないのですが、その方に誘われたままあらゆることに挑戦をすることになりました。ダイエットもおかげで成功し、1か月に1キロ減らすという2人の目標を2人で汗を流し、2人一緒に大成功を遂げ、2人でよく頑張ったね会を開き、その方の事はずーっと大好きなお友達として、いろんな刺激をもらいながら今もその方の教えを守り、美意識を高くトレーニングを頑張っています。
女性として、ダイエットをし、スリムな体を目標に本気で頑張れば明るい未来が待っているという事を知ってしまったので今もなお頑張り続けることができます。

運動をして甘いものを食べ過ぎないよう配慮

気になる人が出来て少しでも綺麗になりたいと感じたり、自分のだらしないお腹に嫌気が差して昔着ていたスカートをもう一度着られるようになりたいと思うようになり、おしゃれや自分磨きも兼ねてダイエットを始めることにしました。

ダイエットをするため、意識したことは余計な糖質をあまり摂り過ぎないようにしたり、思い切ってスポーツクラブへと入会をし、週に1,2度の頻度で必ず運動を一時間程度はするようにしたことです。
大好きですが喫茶店の甘いラテや甘いクリームが入ったドリンクを控えるようにしたり、砂糖入りのドリンクはなるべく飲む頻度を減らすようにしたり、食後にスイーツを食べることを辞めたりしました。
また、週に2度程度運動をして有酸素運動したり、腹筋をした結果、すぐに二ヶ月間で4kg痩せることが出来ました。
腹筋をしたので、目指していたポッコリお腹の解消も叶えられ、20代の頃好きだったスカートがもう一度履けて涙が出るくらい嬉しかったです。

きれいなママ友のおかげでダイエット成功

子供が通っていた幼稚園のママ友から、何年かぶりにランチ会のお誘いがありました。
その幼稚園はおしゃれできれいなママが多くて有名なところだと知ったのは入園してからのこと。当時から5キロ以上太っていた私は、一念発起しました。
まずはジムに入会。ランチ会は1か月後だと言うのに、しないよりはまし!パーソナルトレーナーもお願いして「一か月で3キロ痩せたいんです!」と言うと驚かれましたが、ベストを尽くしてくれました。それからはほぼ一日おきのジム通いですが、代謝の悪くなった体はそうそう痩せてくれません。最後の一週間は野菜スープダイエットに手を出しました。しばらくはキャベツ、トマト、ピーマン、セロリは見たくないと思いましたが、そのかいあって2.8キロ減量成功!ランチ会も楽しめました。綺麗なママ友とのお付き合いは大変だけど、やっぱり大切だなと実感しました。

少しずつ痩せられるウォーキングダイエット

 たとえ肥満体型ではなかったとしても、健康な体を維持したいのなら毎日ダイエットを意識するに越したことはありません。
ただ、普通に3食を欠かさず食べているだけでも体重は増加してしまいますので、そうならないようなダイエットが必要です。

 現在私が取り組んでいるダイエットは、ウォーキングダイエットです。ウォーキングダイエットではそれほど大きなダイエット効果は見込めないかもしれませんが着実に痩せられるので、そこが気に入っています。

 1か月で1キロ減るか減らないかくらいの効果しかないのですが、それでも太り過ぎるのを止めて確実に痩せられるのは大きいです。ですので、これからもウォーキングで余分な体重を減らしていくためのダイエットをしたいです。

子供を産んだ後なのに妊婦に間違えられた

お腹がポッコリしてきているのは、うすうす気が付いていましたがある時昔の友達の結婚式の2次会に参加した時に中学生の同級生が沢山いて卒業以来会っていない事久しぶりに話しました。

元々の友人は、私の近況などを知っていたのですがその子は全く私が結婚したり出産したことも知らないのですが、お腹をみて今何か月??と笑顔で聞いてきたのです。私は、心の中でショックを受けつつどう返したら一番相手を傷つけないか考えたのですが、全く気の利いた事も言えず産後○ヶ月だよ。としか答えられず案の定相手は、かなり申し訳ない感じのなってしまいました。

こうなったのも自分の責任だとダイエットを決意しました。その日から、夜ご飯を少しにしてそれから大好きなお菓子をかなり減らしました。食事量より間食が多かったのでそれだけでかなり痩せました。ショックで食欲が落ちていたので出来たダイエット方法です。

ぽっこりお腹を解消したくて毎日腹筋

 中年太りでお腹の贅肉がついてくるとかなりげんなりするもので、それをどうしたら良いのかとても悩みます。
私の場合はぽっこりお腹になってしまい、それをどうにかしたくてダイエットを始めました。

 それまでは普通の体型だったのでまさかぽっこりお腹になるとは思っておらず、だからこそ焦りました。そこで、まず腹筋運動に力を入れていきました。体重的にはそれほど増えていなかったのですが、そのぽっこりお腹だけは何とかしたかったのです。

 毎日30回近く腹筋をしていくとしだいに体重も少しずつ減少していき、その影響でぽっこりお腹もだいぶ改善されました。それでもまだ脂肪がそれなりにあると感じるので、これからも腹筋のダイエットは続けていきたいです。

中年以降のダイエットについて

自分でも少し太り過ぎの意識がありましたので、半年間をかけてしっかりとダイエットに取り組みました。
体重は10キログラム以上減少し、ほぼ適正体重になりました。
しかし、ある程度の年齢になってからのダイエットは見かけに大きな変化を及ぼしたようです。まず、顔がほっそりとしたためにちょっとたるんでいるようになってしまいました。太っているころには肌が張っていたことと血色がよく見えることから、ダイエット後の現在よりも健康的に見えたようです。それにダイエットをしていることを知らなかった人たちからは痩せていく私をみて、何か重い病気ではないのかということをずいぶん聞かれたものです。もちろんダイエット後は健康そのものなのですが。