運動だけでダイエットはできるか

以前に実行したダイエットでは体重を落とすのには成功したのですが、筋肉も落ちてしまったことが分かったので、食事制限に頼らないダイエットを実行してみました。
もちろん、食事制限をしないのですが間食などの余計なカロリーを摂取しないようにはしました。
運動は主に体になるべく大きな負担をかけないウォーキングを中心にしました。ウォーキングでは大きなカロリーを消費しないので、かなり長期間に渡るダイエットを覚悟してのスタートでした。
すでに一年くらいウォーキングダイエットをしていますが、大きく体重が減ったということにはなっていません。しかし、少なくとも体重は増えていませんし、明らかにウォーキングをする前よりも体力が増強されたということだけは意識できています。