運動だけでダイエットはできるか

以前に実行したダイエットでは体重を落とすのには成功したのですが、筋肉も落ちてしまったことが分かったので、食事制限に頼らないダイエットを実行してみました。
もちろん、食事制限をしないのですが間食などの余計なカロリーを摂取しないようにはしました。
運動は主に体になるべく大きな負担をかけないウォーキングを中心にしました。ウォーキングでは大きなカロリーを消費しないので、かなり長期間に渡るダイエットを覚悟してのスタートでした。
すでに一年くらいウォーキングダイエットをしていますが、大きく体重が減ったということにはなっていません。しかし、少なくとも体重は増えていませんし、明らかにウォーキングをする前よりも体力が増強されたということだけは意識できています。

青汁でダイエット

年々体重の増加していくことが気になっていました。
気になってはいましたが特に何も行わずに過ごしていましたが、あまりにもお腹が出てきたのと健康診断でいくつかの項目が肥満の影響で異常値になっていたことをきっかけにダイエットを決意しました。
会社の同僚の勧めで、痩せる効果が高いという青汁を飲むことにしました。運動などと違って負担が全くないのは良かったです。味も美味しいとは思いませんでしたが、毎日飲むことも苦にならなかったです。
しかし青汁を飲むことで安心してしまったのか、今まで以上に食生活が乱れてしまい、痩せるどころか太ってしまいました。やはり痩せるには普段の生活を見直すことが一番だと実感させられました。それに加えてダイエット食品などを補うことで効果が現れるのだと思いました。
結局は費用などの問題で青汁を飲むのを止めてしまいました。結果として3ヶ月程度飲みましたが効果は不明です。しかし普段の生活を見直すことが一番だと分かっただけでも大きな収穫でした。