無理のない8時間ダイエット

飽きっぽい私はダイエットをしようと思ってもなかなか長続きがせず、結果が出る前にすぐに挫折してしまいます。
そんな時に耳に飛び込んできたのが8時間ダイエットです。日中の8時間以内なら何をどれだけ食べても良いというものです。ただし、決められた8時間以外の時間はお腹が空いても我慢しなければいけません。これなら食事をとる時間を考えればすぐにでも実践できそうです。何を食べてもいいというのもかなりの魅力の一つです。私は午前11時から午後7時までの間に3食の食事を済ませることにしました。初めの内は夜遅くなると空腹を感じてしまうのは辛かったけれど、なるべく早く寝ることを心掛けていくうちに、それが当たり前の生活になりました。夜呑みに行ったりすることができなくなったのは残念だけれど、無理せず少しずつ効果が出始めています。

美へそダイエット

私がダイエットを思い立った理由は、体育座りをした時に胸がおなかについたことでした。

姿勢が悪いこと、胸が垂れてきていることもあると思いますが、これは明らかに太ったと思いダイエットをすることにしました。
とりあえず本屋さんに行き何かいいものがないかと思い目についた本は「美へそダイエット」という本でした。
やり方は両肘、両膝を床につけおなかを見ながらおへそをゆっくりと引っ込め、おへそを戻すという動作を5回くりかえし、引っ込めた状態を10秒から30秒維持し戻す。
これを1日にワンセットやります。
まだ継続中ですが、結果は少し出てきたように思います。
ウエストが、くびれてぺったんこなおなかを目指してこれからもがんはろうとおもいました。

お腹の弛みを取る為に水中歩行運動を

これまで運動嫌いだった私が重い腰を上げ、本格的なダイエットに挑戦する理由となったのは、ここ数年で特に目立ち始めたお腹の弛み。
特に脇腹からだらしなく出た弛みは、上着を着ていてもベルトの上に肉が乗っかっているのが、鏡を通しても分かる程に酷い状態となってしまっていたのです。
こうしてお腹全体の引き締めが喫緊の課題となり、否応なく本格的なダイエットに取り組まざるを得なくなりました。
運動嫌いでバテ易い私であっても比較的取り組み易く、また途中で挫折する事の無いメニューを厳選して取り入れる事にしました。それらの中でも特に長続きし、現在でも楽しみながら取り組めているメニューは1、2時間程度を掛けじっくりプールを往復する水中歩行運動。足腰に大きな負担を掛ける事なくお腹周りに負荷を掛けられ、また汗をかいた後の着替えも楽で助かっているのです。
肝心な成果も半年程継続して3キロ近く減量した他、緩みっぱなしだったお腹周りにも少しづつ張りが生まれています。

テレビを見ながらエアロバイクでダイエット

車の運転をするようになってから、歩くことも少なくなり明らかに体力も落ち運動不足になっているのを感じます。
体重も年々増加しているのは運動をほとんどしていないからでしょう。しかし、出不精の私は体にいいとされるウォーキングなどを続ける自信は到底ありません。そこで、自宅の室内でいつでも行うことができるエアロバイクを買うことにしました。初めの内は物珍しさから毎日のように行っていたエアロバイクも、日が経つにつれてだんだん埃がかぶってきます。このままではよくないと思って使い方を変えてみることにしました。リビングに持ってきて、テレビを見ている時間はひたすらこぐという自分のルールを決めました。何もせずにひたすらこぐと時間も長くつらいけれど、テレビを見ながらだと意外に疲れもなく長時間できます。最近少しずつダイエットの結果が出てくるようになりました。

サプリダイエット

サプリを飲むだけで痩せられると聞くと飛びついてしまいます。
飲むだけだ痩せられるなんて、こんなラッキーな事はありません。今までフォースコリー、チアシード、生酵素など飲むだけダイエットを数々試してきました。食事制限はせず運動もしません。普段の生活にサプリメントを加えるだけです。結果が出ていれば色々なサプリを試すことなくダイエットが成功しているか、同じサプリを飲み続けているはずです。そうです。効果が出ていません。理由は分かっています。サプリを飲んでいるから痩せるはずだと思う気持ちで、気にすることなく甘い物を食べてしまうからです。サプリだけでは無理です。食事制限、運動を含めてのサプリダイエットなんだと強く告知してほしいものです。誘惑には勝てません。

レコーディングダイエットに挑戦しました

事あるごとに容姿について人に馬鹿にされることに耐え切れなくなったのと、電車やバスで幅を取る度に自分がこの世界に不要な存在なのでは無いかと思うようになったからです。
最初は歩いたりスポーツをして痩せようと色々試していたのですが、どれも長続きせずに終わってしまいました。そこで次に目をつけたのがレコーディングダイエットです。元々マメな方ではあったので、食事を摂る度に食べたものを記録して、カロリー計算を行いました。イートスマートというサイトを用いればカロリー計算も全く苦がなく行うことができました。結果として全盛期から50kg以上のダイエットに成功し、今現在に至るまでリバウンドも一切なくスリムな体型を維持できています。

痩せたー!

出産後ある程度は体重が妊娠前にもどったのですが、あと、2、3キロどうしても体重が減らず、悩んでました。
春が来て、次は夏がくるので、服装も薄くなり、半袖やノースリーブなど肌を出す服装に移行していくので、どうしても痩せたいと考えていました。日頃からあまり運動が好きでない私は、何かいい方法がないものかと考えていました。お酒が好きで、毎日ビールやワインとおつまみ(スナック菓子やソーセージやチーズやピザ)を食してましたので、それをやめようと、1週間に1日休肝日を作りました。それから、朝は早く起き、野菜たっぷり、海藻たっぷりのお味噌汁を飲むようにしました。そしたら、そんなにがっつり食べなくてもお腹が空かず、どんどん体重が減りました。

 

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ダイエットにはプール通いが一番

20160701054942同じ生活をしていても日に日に体重が増え続けるようになりました。
年齢のせいかもしれません。このままではよくないと思い、手っ取り早く食事の量を減らすように心掛けました。しかし、空腹感が常にあってとてもじゃないけれど続けていくことができませんでした。そこで今度はプールに通ってみることにしました。

自分のペースで泳いだり、水の中でのウォーキングをしたりしてみます。1時間ほどのプールを3日続けた頃から成果が出始めました。いつもと同じ量の食事をしても少しずつではあるけれど確実に痩せていきます。おまけに以前より体力もついているようです。

無理せずに確実に痩せることができる最高の手段です。しかし、数日プール通いを休んでしまうとすぐに体重が元に戻ってしまうので気をつけなければいけません。

置き換えダイエットで4kg減量

20160701055112一ヶ月先に友達と海に行く予定が入ってしまい、とても水着を着られるような状態ではなく、非常に身体がたるんでいてポッチャリしていたので、海に行くためダイエットを決心しました。

一月先と水着を着る予定がかなり目前に迫ってしまっていたので、これは大変だと思い、一日のうちの夕食を置換えダイエットする減量方法に挑戦しました。
夕食はいつも、仕事を一日頑張った自分へのご褒美として結構食べ過ぎてしまうことが多かったのですが、1食200カロリー未満の置換えダイエット食品のスープやドリンクへと1食を置換えたので、非常に大幅にカロリーをカット出来ました。
ゆっくりと味わいながら飲むと、意外と満足感を得られたので良かったですし、自炊をする手間も省けたので楽でした。
ほとんど毎日夕食を置換えたら、一ヶ月でしたがすんなり4kg近くも減量出来ました。
身体もかなりスッキリし、以前よりお腹のぽっこりも目立たなくなりスリムになったので、無事に水着も着られて良かったです。

私の救世主

こんにちは、40代女性です。よろしくお願いいたします。

私には美容の事に対しての救世主がいます。大好きな元気な女性です。私はその方に救っていただいた気がします。その女性が全然知らない私を整骨院で横のベットに寝ていた私をトレーニングジムで一緒にダイエットをしようと誘ってくださいました。私の性格では初めてあった人に誘われて、絶対と言ってもいいほどお断りをさせていただくのですが、なぜか自分でもわからないのですが、その方に誘われたままあらゆることに挑戦をすることになりました。ダイエットもおかげで成功し、1か月に1キロ減らすという2人の目標を2人で汗を流し、2人一緒に大成功を遂げ、2人でよく頑張ったね会を開き、その方の事はずーっと大好きなお友達として、いろんな刺激をもらいながら今もその方の教えを守り、美意識を高くトレーニングを頑張っています。
女性として、ダイエットをし、スリムな体を目標に本気で頑張れば明るい未来が待っているという事を知ってしまったので今もなお頑張り続けることができます。